Epilepsja a komputer

Od 27 lat żyję z epilepsją, a komputer towarzyszy mi niemal od zawsze. W wieku 20 lat zostałem informatykiem, więc codzienna praca przed ekranem stała się moją codziennością – często po wiele godzin.

Zdarzały się jednak okresy, gdy dłuższe korzystanie z komputera kończyło się atakiem. Zniszczony sprzęt, upadek z fotela, obita głowa – to dla mnie żadna nowość.

Dlatego – na podstawie własnych doświadczeń – przygotowałem praktyczny poradnik, jak zminimalizować ryzyko ataku epilepsji podczas korzystania z komputera.
Oczywiście każdy przypadek jest inny, ale te rady mogą pomóc – a na pewno nie zaszkodzą.

Epilepsja, a komputer czyli najważniejsze zasady bezpieczeństwa przy pracy z komputerem

1. Włącz tryb ciemny

Systemy Windows 10 i 11, a częściowo także Windows 7, oferują tryb ciemny – czyli interfejs o czarnym lub szarym tle. Może on znacznie zmniejszyć zmęczenie oczu i ograniczyć bodźce świetlne, które u niektórych osób mogą wywoływać ataki.

Jak włączyć tryb ciemny?
W systemie Windows:
Ustawienia → Personalizacja → Kolory → Wybierz tryb ciemny.

Dodatkowe porady dla osób z padaczką korzystających z komputera

2. Unikaj gier i filmów z migającym światłem

Niektóre gry (np. Cyberpunk) oraz filmy zawierają błyski o wysokiej częstotliwości. Mogą one być niebezpieczne – nawet dla osób zdrowych, a tym bardziej dla tych z padaczką.

RADA: Gdy pojawia się scena z migającym światłem – zamykam oczy i czekam aż minie. Nigdy nie odczułem, że straciłem coś istotnego z fabuły.

RADA: Zawsze oglądaj filmy przy zapalonym świetle. Zmniejsza to kontrast i ogranicza ryzyko ataku.

3. Włącz tryb nocny (filtr światła niebieskiego)

Nowoczesne systemy oferują funkcję filtrującą niebieskie światło, które męczy wzrok i może wpływać na układ nerwowy.

W Windowsie znajdziesz to jako Tryb nocny: Ustawienia → System → Ekran → Nocne światło.

4. Rób regularne przerwy

Nie siedź przed ekranem zbyt długo bez odpoczynku. Sprawdza się tu prosta zasada:

• co 30 minut – 5 minut przerwy,
• po każdym odcinku serialu (ok. 60 min) – 10–15 minut przerwy.

5. Zadbaj o stabilny fotel

Upewnij się, że Twój fotel jest solidny i stabilny. W razie napadu typu grand mal, może on pomóc utrzymać Cię w pozycji siedzącej, aż nadejdzie pomoc.

6. Bezpieczne ustawienie sprzętu

Ustaw laptopa, monitor i inne urządzenia w stabilny sposób i poza zasięgiem głowy.
(Tak załatwiłem kiedyś swojego laptopa – więc warto o tym pamiętać 😊)

7. Włącz automatyczne zapisywanie

W programach, z których korzystasz (np. Word, Excel, edytory graficzne), włącz autozapis. W razie nagłego ataku – nie stracisz danych ani efektów swojej pracy.

Podsumowanie

Korzystanie z komputera przy epilepsji może być bezpieczne, jeśli odpowiednio się do tego przygotujesz. Moje wskazówki wynikają z wieloletniego doświadczenia i – choć nie są uniwersalne – mogą znacząco poprawić komfort pracy i zmniejszyć ryzyko ataku.

Jeśli znasz kogoś z padaczką – udostępnij ten tekst.

https://epilepsy.com (bardzo dobre źródło na temat epilepsji)